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产后为什么一定要进行盆底肌修复,和骨盆恢复区别在哪

返回列表 来源: 山东大嫂
浏览: 0 发布日期:2019-07-03 10:28【

大家都知道女性在生完孩子之后身体会有一些变化,比如盆底肌松弛,骨盆变宽等等,而这一系列的情况就会导致宝妈们那完美的身材渐渐走样,但是产后恢复的好就可以挽回一切。那么盆底肌和骨盆恢复区别在哪?就让我们来看看吧。
 
盆底肌和骨盆恢复区别在哪
 
骨盆修复,主要是把撑大的骨盆收紧,防止胯骨宽大屁股;盆底肌修复,是修复松弛的盆底肌,让它紧致有韧性能够托起子宫阴道膀胱直肠等器官,避免内脏下垂,子宫脱落。
 
另外,盆底肌松弛还会导致漏尿,性生活不和谐,所以建议准妈妈们产后一定要修复盆底肌(最常用的方法是缩肛运动)。
 
盆底肌和骨盆怎么恢复
 
骨盆恢复:
 
1、平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板,妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。
 
2、右手握住右膝盖,左手握住右脚踝,将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。
 
3、将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。
 
4、右手握住右膝盖轻微摇摆,慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。
 
盆底肌恢复:
 
选择练瑜伽是一个有一些效果的选择,在产后一段时间大概半个月以后,先选择一些幅度较小的练习,一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。
 
另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动,每天做2到3次,每次200下。这项任何时间都可以做,在做的过程中要多用些力气,才能起到运动的目的。尤其是顺产的孕妇。
 
这项运动有时间就可以做,不管是坐着还是躺着,而且在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长,盆底肌会自己恢复到一定程度之后就不再恢复,这时再用外力去改变就很难了。
 
妇女在生产以后,一定要科学的进行恢复锻炼,不然会引起一些不好的后遗症,比如不能受凉,不能洗头等等,为了自己的身体大家一定要了解全面以后才能对自己的身体有好处。
 
盆底肌修复的最佳时期
 
一般在生育以后半年内进行修复是最好的。虽然很多女性在生育过后,即使出现盆底肌松弛,也是会随着时间的推移而自行好转。但是如果超过半年以上,情况没有得到改善,那么就需要及时接受检查与治疗,此时是修复的最佳时机。如果女性朋友没有引起重视,而盲目的持续拖延,可能会造成情况进一步加重。
 
盆底肌修复的注意事项
 
在盆底肌修复的过程中,我们不必感到紧张,只需要在生活中能一如平时一样生活,但是适当增大运动量,并且注意饮食营养的搭配即可。但是值得注意的是,女性朋友一定在生活中不要感到过分疲劳,并且尽量保持身体放松,不要造成肌肉紧张,这是帮助身体恢复的关键。另外在性生活的过程中切忌过于猛烈,性生活不要过频,这是保证盆底肌修复的关键问题。
 
这个修复过程不是一下子就可以的,女性朋友们要调整好自己的心态。积极地锻炼多参加一些户外运动,对这个病的恢复是有很好的帮助的,平常还要注意一下饮食,以免加重病情,在生孩子后的三个月左右治疗是最好的,这样才能保证身体的恢复。
 
以上就是关于盆底肌和骨盆恢复区别在哪和盆底肌与骨盆怎么恢复的一些简要介绍。由此可见每一位母亲都是伟大的,为了生下一个宝宝妈妈们也是付出了不少,尤其是在坐月子期间不能洗头发那简直是要人命。这些就是小编要和大家分享的全部内容。如果想学习了解更多产后康复、产后修复方面的内容欢迎来山东大嫂职业培训学校学习产后康复师专业。