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夏季养生的误区都有哪些

返回列表 来源: 山东大嫂
浏览: 0 发布日期:2019-08-02 09:45【

夏季天气炎热、潮湿,是比较容易出现中暑等疾病的,在这个时候养生也不容忽视。
 
那么夏季养生的时候都存在着哪些误区呢?
 
夏季养生的误区你知道吗?
 
夏季是一年当中最热的时候,人们常会觉得身体莫名的不适。
 
对于夏季该如何养生,相信很多人都是比较迷茫的,不知道夏季吃什么对身体好,也不知道一些常见的生活习惯其实是养生误区,今天就向大家分享一些夏季养生知识。
 
夏季是阳气旺盛,阴气较弱的节气,因此在夏季养生要特别注意养生之道,要避免一些常见的养生误区,那么下面这些夏季养生的误区你知道吗?
 
误区一:空腹饮茶
 
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气。
 
如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、痛经等病症。
 
因此,夏季饮茶应在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
 
误区二:冷水洗浴
 
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性。但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
 
常见的病症如手足发凉,小腿转筋,视线模糊不清,甚至出现不明原因的发热情况。同时,即便你选择的是热水洗浴,也要注意浴后避风,对小儿更要注意这一点。
 
误区三:夜卧贪凉
 
中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。
 
因此,我们现代人尤其要注意,晚上睡觉不可整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。
 
对小孩不要在其睡着后进行扇风取凉,否则,易于患手足抽搐、风痹等症。
 
“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭。”这一养生的口诀就是根据天气变化来进行加减衣物,申时(下午3~5点)以后少进餐,也是夏季的养生要求之一。
 
误区四:夜食生冷
 
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品。
 
夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。
 
误区五:防晒霜涂得越多越好
 
夏天太阳直射,涂抹防晒霜对于保护皮肤不被灼伤能起到很好的防护作用。但防晒霜的选择很重要,选择对了防晒霜,适当涂抹即可。
 
一般情况下,大家在选择防晒霜时,一定要注意防晒功能。众所周知,大家只注意SPF这个参数值,其实我们同时更要注意PA这个参数值。
 
因为PA对皮肤的健康和保护作用,比SPF更重要。
 
SPF表示的是对中波紫外线的防护作用,PA表示的是对长波紫外线的防护作用,而真正造成皮肤的损伤、光化性皮炎甚至光化性肿瘤的罪魁祸首就是长波紫外线。
 
所以建议选择SPF在15~30之间即可,同时选择PA在两个“+”以上的,这样防护效果才是全面的。
 
误区六:喝啤酒能解暑
 
大热天,当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里时,的确有一种凉爽的感觉。但是,多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。
 
夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。如果再不停地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将会加重。
 
啤酒不能解暑,如果要解暑,还是应该喝白开水,或者喝绿豆汤、酸梅汤。
 
如何对抗8个夏季健康问题
 
 
1、保护眼睛
 
许多人开始出现眼睛问题,是因为他们没有带太阳镜,即使在阴天,太阳光也可以引起多种眼部问题。
 
若出现眼部疼痛、眼部异物或视力下降等症状需及时处理,否则会引起可治愈性角膜感染、结膜增生、白内障、黄斑变性等问题。
 
若想有效保护眼睛,需合理选择太阳镜。佩戴宽边太阳镜也会有所帮助。
 
2.食物中毒
 
夏季饮食不当极易造成食物中毒,症状较轻的人会出现腹泻、呕吐,严重的会发烧、眩晕、排尿不畅、脱水、持续性腹痛、粘液性血便等等。安全食物标准为干净、熟透、恰当冷藏、避免交叉污染。
 
3.夏季耳疾
 
也称外耳道炎症,经常游泳可引发该疾病,感染后,患者多感觉耳内搔痒、不舒服,有些甚至会流脓和听力下降。
 
预防该疾病的最好方法是保持耳朵干燥,游泳时佩戴硅胶耳塞等,使耳朵保持密闭状态,不要使用棉签、手指或毛巾刺激耳朵。
 
山东大嫂ISF家庭健康官
 
第二期于2019年9月9日开课
 
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