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世界睡眠日|如何让宝宝睡个好觉

返回列表 来源:山东大嫂
浏览: 0 发布日期:2022-03-21 08:40【

世界睡眠日|如何让宝宝睡个好觉

今天是睡眠日,小编不禁想问各位宝妈宝爸们:你们的睡眠还好吗?对于家长来说,尽管自己的睡眠很差,但依旧希望给予孩子们最好的睡眠。今天,我们就来说说:如何让宝宝睡个好觉!

在前面的内容中,我们提到过小夜灯的话题,尽可能将小夜灯的亮度调低,这样有助于褪黑素的分泌,让困意更浓,助眠。同时也可以促进生长因子的分泌,助力个头发育。

世界睡眠日|如何让宝宝睡个好觉

在睡眠上,我还建议家长要做到这几点:

睡前不要吃太饱

正常的晚餐后,尽可能不要给宝宝吃太多的小零食,饭后吃水果可以但不要过量,吃得太饱不利于睡眠,真的睡不下去。

睡前运动量不要太大

很多家长说:孩子精力太旺盛,要通过运动来消耗一些。适当锻炼是有助睡眠的,但是过量了会让大脑处于兴奋状态,不易睡着。

不要说恐怖的事情

小宝宝胆子都比较小,如果睡前家长说了一些恐怖的事情,他们会脑部很多事情的哦。

那么,宝宝睡觉都有哪些正确的睡姿呢?

两侧侧卧交替最为理想,俯卧姿势能提高肺活量,仰卧姿势更容易观察宝宝,家长需要时常变化宝宝的睡姿对于比较小的宝宝来说,这一点真的很重要。