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想要孩子在9点半前入睡,家长需要做到这几点,你做到了吗

返回列表 来源:山东大嫂
浏览: 0 发布日期:2022-09-21 14:10【

想要孩子在9点半前入睡,家长需要做到这几点,你做到了吗

睡眠,对于孩子来说十分的重要!只有良好的作息习惯,才有利于孩子的身体发育以及健康!

生长激素的分泌峰值都是在晚上10点到凌晨1点的样子,只有在这个时间段孩子能够进入到深度睡眠,才能够更好地分泌出来,才能够刺激身体发育以及智力的发育!

在发育阶段,孩子经常晚睡或者缺乏睡眠的时候,身体机能会受到一定的影响:免疫力、抵抗力差,并且还有可能诱发神经衰弱以及肠胃与心脏等疾病。

想要孩子在9点到9点半入睡,家长需要做到这几点:

第一点:睡前一小时没有剧烈运动

在睡前的一小时,家长要尝试着将一切都恢复平静,这时候就不要再与孩子进行一些比较兴奋的游戏。可以听一些比较舒缓的音乐或者是玩一些比较益智的积木玩具等等。还可以通过睡前阅读等方式来培养睡眠。

第二点:睡前不出门

想要让孩子尽快地入睡,在睡前的一小时就不要带着孩子出门遛弯啦!如果孩子在快九点才回来的话,洗洗澡就很晚啦。根本做不到9点或者9点半入睡的可能。

第三点:家长也要有一个良好的睡眠习惯

如果想要孩子拥有良好的睡眠习惯,家长就要以身作则!这个时间点就要完全的熄灯睡觉,不要让孩子去睡觉,你却在玩电脑。不然孩子会认为不公平:为什么爸爸妈妈可以不用这点睡,我却要。有可能自己回到房间,躲在被窝里玩也不会睡觉哦。