预防产后抑郁，你需要知道这些事

产后抑郁的悲剧一直没停止过，不是自己跳楼自杀，就是带着小孩一起跳楼自杀。产后抑郁是一种发病率比较高的心理疾病，根据统计产后抑郁的发病率超过了10%，也就是说至少每10个产妇里面就有可能有一个产妇具有产后抑郁的症状病症。

产后抑郁的表现有哪些？

情绪反常

患有产后抑郁的准妈妈一般注意力是无法集中的，情绪会变得焦虑、烦躁，甚至很容易被激惹。

兴趣丧失

忧郁症的准妈妈可以连续几天对任何事情都感到特别的厌烦。

开始自闭

患上产后抑郁症的准妈妈可能还会变得自闭，除了必要的话语之外就会变得十分的沉默，可以连续好几天不说话保持沉默。

引起产后抑郁的原因是什么？

心理因素

妊娠、分娩会出现一些列的身体和心理变化，有的准妈妈就会缺乏母亲角色的认同感，使得自己面临着康复和育儿两大问题，对自己母亲的角色产生冲突和不适感，情绪变得比较的复杂，容易发生产后抑郁症。

妊娠因素

分娩对于准妈妈而言是一种忐忑不安的体验，随着产科设备不断的完善，技术不断的提高，但是对于准妈妈们分娩而言，分娩的恐惧还是一直存在的，这就很容易导致内分泌失调等一些列的机体变化，影响子宫搜索，使得产程延长，进一步加重宝妈们的焦虑和不安的情绪。

家庭因素

有的爸妈在分娩之后，缺乏家人的支持和帮助，尤其是缺乏丈夫的关心和支持会更加的容易患上产后抑郁症。甚至还有部分的准妈妈在生完小孩之后就失去了工作的机会，减少了家庭经济来源，这也是可能会造成准妈妈产后抑郁的因素之一。

如何预防产后抑郁？

产前

准妈妈在怀孕期间要注意锻炼身体，适当的运动不仅有助于生产，也有助于缓解孕妈妈紧张焦虑的情绪，积极地进入到母亲的角色当中。

分娩时

准妈妈们在分娩的过程中，作为家人应该对产妇充满爱心和耐心，对于宝妈不稳定的情绪给予包容和更多的关心鼓励。

产后

准妈妈分娩后要注意保持充足的睡眠，学会发泄不良的情绪，多和家人聊聊天，女里接受生活中的不完美，学会享受生活中的完美部分。