山东大嫂中加学院

很多家长在宝宝可以添加辅食后，可能会听到老人说：孩子需要吃盐，不吃盐会走路不稳、没有力气。这是真的吗？

根据《中国居民膳食指南(2007)》以及最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》两本书中所言，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物，最好选择吃原味食物。3岁之前请勿添加钠盐。

婴儿应该食用多少盐，也有具体数据。6-12月的婴儿，每天需要350毫克(mg)的钠。1-3岁的婴儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)，4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐)。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克。

看到具体数值，宝妈也许会认为，婴儿每天还是需要盐，所以辅食中可以添加盐。如果你也这样想，那就错了！

平时的食物中，本身就含有钠，比如奶类食物、鸡蛋、蔬菜等等。正常情况下，1岁之前的宝宝每天所需的350毫克的钠，完全可以从日常饮食中获得，不需要额外补充。

三岁之前的宝宝，摄入的食物种类已经多种多样，奶类、主食、蛋类、水果、蔬菜、豆制品等，这些食物中的钠含量，也足够满足宝宝自身对于钠元素的需求。

因此，《中国居民膳食指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道

看到这里，可能很多宝妈就会觉得，宝宝的食物中一点味道都没有，不好吃，是不是对宝宝“太残忍了”。

其实不然，如果摄入盐过早，常见危害有以下几个方面：

影响肾脏：由于宝宝肾脏发育不成熟，如果过早地摄入盐，会加重肾脏负担，从而导致肾脏发育受到影响，甚至有可能会导致肾功能不全。

电解质紊乱：盐的主要成分是氯化钠，无论是母乳喂养、奶粉喂养还是辅食的添加，都已经含有身体所必需的钠离子和氯离子。如果此时再给孩子补充盐，则会导致孩子体内钠离子和氯离子超负荷，容易导致高钠血症、高氯血症，甚至有可能导致高血压的风险。

影响身体发育：因为食盐中含有大量的钠离子，而钠离子会影响钙元素的吸收，所以过早地给宝宝吃盐会影响到宝宝的骨骼发育。

虽然知道宝宝不应该过早吃盐，但是很多家庭仍避免不了给孩子吃盐。1岁之后，大部分宝宝都会跟随大人一起吃饭，所以孩子吃盐的多少更多的是取决于家长口味的轻重。如果可以，还是建议给孩子单独做饭，控制孩子的摄盐量。