山东大嫂中加学院

有的家长问：吃什么能增加自家孩子的抵抗力和免疫力？

我们都知道儿童处于一个生长发育阶段，他的免疫功能和其他功能一样，是逐渐成熟的一个过程，想要孩子获得比较好的免疫力和抵抗力，“吃什么”有时候是一个很重要的方面，但不是唯一的方面。

以下8种方式可以帮助宝宝提高免疫力和抵抗力！

一、预防接种。预防接种是最主要的提高免疫力的方法，能够预防相应的疾病，目前常见的传染病以及高发疾病都有疫苗可以接种。

二、饮食均衡。对家长来讲，要想让孩子通过吃来提高免疫力，正确的做法是食物多元化和均衡化。宝宝每日的膳食摄入要考虑他们对六大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、水、矿物质和维生素)的合理摄入。这些营养素摄入过多或过少都会导致疾病发生。

三、母乳喂养。对于婴幼儿来说，在可能的情况下,尽量给宝宝实施母乳喂养。母乳是为新生宝宝准备的最佳食物,它有许多优点,尤其在提高宝宝免疫力方面,具有其他食物或保健品不具备的优势。

四、多运动。宝宝多参加适当的运动，如小儿皮肤抚触训练、小儿主被动操等,可以减少生病的次数和严重程度,增加体内抗体的产生，也是有助于宝宝提高抵抗力。

宝宝还可以增加户外活动的次数,进行室外阳光浴,多呼吸户外的新鲜空气,也可以增强体质。在大自然中,宝宝充分接触阳光,皮肤受到紫外线的照射,能使身体产生维生素D3,以预防佝偻病的发生。

五、要注意孩子营养元素的缺乏，要及时补充维生素D、维生素A、锌、钙等，能够增强宝宝的抵抗力。

六、保证睡眠。宝宝的睡眠环境也很重要。尽量不要与大人共睡一床,有条件的可以从小让孩子独睡一床甚至单独睡另一间房,这样可以避免大人呼出的废气或者带有病原菌的气体被孩子吸入。

七、要积极治疗疾病。宝宝得病的时候抵抗力低，如果出现疾病的情况，要积极就医治疗。

八、遵医嘱使用药物。药物可以增强宝宝的免疫力，如脾氨肽口服冻干粉、槐杞黄颗粒等，要根据孩子的年龄、具体情况遵医嘱使用。